调节当众讲话紧张的方法

　　要想获得成功是没有捷径的，需要直接行动、亲身经历、不断实践。那么下面和小编来看看这篇调节当众讲话紧张的方法的文章，相信你一定会有所收获的。

　　一、放下对结果的要求

　　做一件事时，如果人们不把注意力放在事情本身上，而是反复地思考事情的后果，这种患得患失的心态被称为瓦伦达心态。这会使人变得更紧张，越想得到结果，就越难得到结果。

　　解决方法：站得高一点，比如站在宇宙的角度看淡所做的事，这样就会看淡所做的事的结果，自己自然就会觉得很放松，不会感到紧张了。

　　二、允许自己犯错误

　　正确与错误本应是事物的两个方面。有对就有错，错误是不可避免的。同样，失败有时也是不可避免的。所以要允许自己犯错，只有在犯错的过程中才能由小变大，由弱变强，它是一个必然的成长过程。

　　三、觉知和面对自己的紧张感

　　压力是人的一种本能反应，对自己进行觉知的训练，并努力保持平时的觉知，意识尽量落在知觉上，人就会变得平静和淡定。

　　如果你意识到了自己的紧张，那么就接受它，把它当作你身体的一部分，让它不加掩饰，不加限制地成长起来。

　　四、说出你所知道的

　　熟悉自己所说的内容，有了足够的了解，心情就会更轻松，思路更清晰，从而使自己充满自信。

　　五、提纲式准备与模拟演讲

　　背演讲稿是一种吃力不讨好的行为，只会使你在遇到意外情况时更加紧张。好是把你的讲稿整理出来，然后再做几个模拟的预演，直到你自己满意为止。

　　六、积累演讲经验

　　要想获得成功是没有捷径的，需要直接行动、亲身经历、不断实践。“做中学”是中国教育家陶行知先生提出的学习方法。唯有经过无数的训练，才能从沉默寡言到说话自如，从结结巴巴到轻松流畅。

　　上述六种方法中，归根结底就是“训练和实践”，只有不断地训练和实践，才能让我们消除紧张，克服不足，培养自信心，取得进步。